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養(yǎng)老知識

養(yǎng)老院淺談老年人應(yīng)該如何健康養(yǎng)生？

信息來源：www.senlinmuye.com | 發(fā)布時間：2021年12月01日

身心健康是不可忽視的問題，隨著社會的發(fā)展，如今老人平均壽命都在不斷增加，想要讓這種現(xiàn)象永遠(yuǎn)保持，就要懂得該如何進(jìn)行科學(xué)養(yǎng)生，別讓健康的身體因為不正確的保健措施而受到傷害，那么，中老年人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？下面養(yǎng)老院來和大家聊聊關(guān)于這方面的知識。

身心健康是不可忽視的問題，隨著社會的發(fā)展，如今老人平均壽命都在不斷增加，想要讓這種現(xiàn)象永遠(yuǎn)保持，就要懂得該如何進(jìn)行科學(xué)養(yǎng)生，別讓健康的身體因為不正確的保健措施而受到傷害，那么，中老年人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？下面養(yǎng)老院來和大家聊聊關(guān)于這方面的知識。
一、運動，練不如走
對老年人來說，散步運動。晨起散步，可增加肺活量，凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于削減體重;睡前1~2小時散步，可安神定志，防治失眠癥。
二、科學(xué)飲食
人到達(dá)一定的年齡，無論是體力還是精神都不如往昔，容易疲勞。
一旦發(fā)現(xiàn)自己有如此現(xiàn)象，就應(yīng)該意識到自己需要適量的補(bǔ)充營養(yǎng)，否則，身體會在不知不覺中松垮下去。

因此，一日三餐不可紕漏，還要講究營養(yǎng)均衡。葷素、軟硬及酸堿程度合理搭配。還要注意日常中多吃水果蔬菜，少食高糖分，高脂肪食物。

三、培養(yǎng)興趣愛好
空閑之余，中老年人都應(yīng)盡量培養(yǎng)自己的興趣愛好。
如釣魚、跳舞、打球等，這樣不僅結(jié)交到一些志同道合的朋友，做到相互關(guān)心、幫助、互相溝通交流，還有利于陶冶情操，調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)身心健康。

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